15 मिनट की ‘ॐ’ मेडिटेशन: मानसिक शांति और सकारात्मक ऊर्जा का अनुभव

‘ॐ’ (OM) का जप योग और ध्यान का सबसे शक्तिशाली तरीका माना जाता है। यह ब्रह्मांडीय ध्वनि है, जो शरीर, मन और आत्मा को गहराई से जोड़ती है। प्रतिदिन 15 मिनट का ‘ॐ’ मेडिटेशन करने से मानसिक शांति, सकारात्मक ऊर्जा और आत्मिक उन्नति का अनुभव किया जा सकता है।

कैसे करें 15 मिनट की ‘ॐ’ मेडिटेशन?

1️⃣ शांत स्थान चुनें – जहाँ कोई व्यवधान न हो।
2️⃣ आरामदायक मुद्रा में बैठें – पद्मासन या सुखासन में बैठें।
3️⃣ आँखें बंद करें और गहरी साँस लें – मन को शांत करने के लिए।
4️⃣ धीरे-धीरे ‘ॐ’ का उच्चारण करें – “Ooo…Mmm…” को लंबा खींचें।
5️⃣ स्पंदन और ऊर्जा को महसूस करें – यह कंपन मन और शरीर में सकारात्मक प्रभाव डालता है।
6️⃣ 15 मिनट तक दोहराएं – नियमित अभ्यास से मानसिक शांति मिलेगी।

‘ॐ’ मेडिटेशन के फायदे:

✔ तनाव और चिंता कम होती है
✔ मन शांत और एकाग्र होता है
✔ आंतरिक ऊर्जा बढ़ती है
✔ नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है
✔ आध्यात्मिक उन्नति मिलती है

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